科学护肤 乐享健康
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张艳峰
承德市中心医院皮肤科主任，主任中医师，教授，硕士研究生导师。
擅长应用中西医结合的方法治疗特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、痤疮、酒渣鼻、银屑病、皮肤血管炎、尖锐湿疣等皮肤病和性病。运用CO₂激光、强脉冲光、皮肤外科手术等技术治疗皮肤疾病经验丰富。
出诊时间：每周一、五全天，周三上午
皮肤是人体最大的器官，既是抵御外界刺激的第一道屏障，也是反映身体健康状态的“晴雨表”。每年的5月25日是“全国护肤日”，“5·25”谐音“我爱我”，寓意着关爱自我、关爱肌肤健康。今年的主题为“科学护肤，乐享健康”，旨在倡导标准化、合理化、个体化护肤理念，建立适配自身肤质的健康护肤体系，拥抱健康美丽生活。
远离护肤误区 告别皮肤焦虑
多数肌肤问题并非天生肤质不佳，而是长期错误护肤累积所致。护肤的本质不是过度修饰、极致美白、速效抗衰，而是修护屏障、维持稳态、预防问题、延缓老化。遵循科学原理、贴合肌肤需求、坚持长期养护，才能实现肌肤长效健康。临床接诊中，多数常见皮肤病均由不当护肤引发，亟需纠正护肤误区。
误区一
过度清洁，破坏天然屏障。
很多人误以为出油长痘是因为清洁不到位，频繁使用强力洁面产品、磨砂膏、清洁面膜等，甚至每日多次洗脸。殊不知人体皮肤表面存在一层由皮脂、汗液、角质细胞构成的皮脂膜，它作为天然保护层，能够锁住水分、抵御细菌、隔绝外界刺激。过度清洁会破坏皮脂膜，导致角质层变薄、锁水能力下降、外油内干、泛红刺痛等问题，同时皮肤会代偿性分泌油脂自我修护，陷入“越洗越油、越油越洗”的恶性循环。健康肌肤日常仅需早晚温水洁面，油皮夏季可使用温和氨基酸洁面产品，严禁频繁去角质、深度清洁。
误区二
叠涂护肤，加重皮肤负担。
不少求美者秉持“护肤品用得越多效果越好”的理念，日常护肤叠加10余层产品。但皮肤吸收能力有限，多余护肤品会堆积在皮肤表层、堵塞毛孔，诱发闭口、粉刺、痤疮。同时，多种功效成分叠加，易出现成分冲突、浓度超标问题，刺激皮肤屏障，引发泛红瘙痒、过敏炎症。科学护肤贵在精简，做好清洁、保湿、防晒基础步骤，按需叠加功效产品，拒绝盲目堆砌。
误区三
跟风速护，透支肌肤健康。
短视频、电商平台不断推送网红美白、祛痘、抗衰产品，很多人不看成分、不辨肤质、不顾皮肤状态，盲目跟风购买使用。部分“三无”违规产品添加激素、重金属、强效防腐剂，短期效果显著，长期使用会损伤屏障，引发激素脸、色素沉着等难治性皮肤问题。肌肤代谢周期约28天，修护与肤质改善循序渐进，不存在绝对的速效护肤。速效护肤必然伴随肌肤损伤风险。
误区四
自行用药，延误皮肤诊疗。
多数人出现长痘、泛红、瘙痒、脱皮等皮肤问题时，不及时就医，而是自行网购祛痘膏、止痒药膏、激素类软膏涂抹。激素类药膏短期可缓解症状，但长期随意涂抹面部，会导致皮肤萎缩、毛细血管扩张、色素沉着、激素依赖，形成顽固性激素性皮炎。痤疮、湿疹、皮炎、色斑等皮肤问题病因复杂，肤质、病情轻重不同，治疗方案完全不同，自行用药极易加重症状、延误病情，让普通皮肤问题演变为慢性顽固性皮肤病。
深耕基础养护 守牢肌肤健康
清洁、保湿、防晒是全肤质、全年龄段通用的核心护肤步骤，是守护肌肤健康的根本，也是解决80%基础肌肤问题的关键。
温和清洁，筑牢护肤基石。清洁的核心是清除表层油脂灰尘、代谢垃圾，同时完整保留天然皮脂膜。不同肤质需适配不同的清洁方式：干性肌肤、敏感肌肤角质层薄弱，皮脂分泌少，仅需早晚用32℃-35℃温水洁面，无需使用洁面产品，避免过度脱脂；中性肌肤肤质稳定，可用温和无刺激的氨基酸洁面产品；油性肌肤、混油肌肤油脂分泌旺盛，晨起温水洁面，晚间使用氨基酸洁面清洁多余油脂即可。杜绝冷热水交替洗脸、使用清洁仪器、频繁去角质等伤肤行为，保护肌肤屏障。
精准保湿，维系肌肤稳态。皮肤缺水是干燥、细纹、粗糙、敏感、干痒等问题的根源，保湿的本质是修护皮肤屏障、锁住肌肤水分、维持水油平衡。保湿是补水与锁水的双重养护，补水是为皮肤补充表层水分，爽肤水、保湿喷雾可快速浸润角质层；锁水是通过乳液、面霜中的油脂成分，锁住水分防止流失。干性肌肤需选择滋润度较高的面霜，强化锁水；油性肌肤选择清爽水乳，避免厚重油腻；敏感肌肤优先选择成分简单、无香精、无酒精、无防腐剂的医用保湿修护产品，修护受损屏障。保湿是四季必备护肤步骤，长期坚持可维稳肌肤、提升肌肤抵抗力。
严格防晒，阻断老化根源。紫外线是皮肤老化、色斑、暗沉、粗糙、皱纹、红血丝的首要诱因，还会诱发日光性皮炎、黄褐斑、皮肤光老化甚至皮肤肿瘤。紫外线一年四季、阴晴雨雪天均存在，且可穿透玻璃、云层对皮肤造成持续损伤。防晒分为硬防晒和软防晒，硬防晒为物理遮挡，包括帽子、口罩、遮阳伞、防晒衣，安全无刺激，适配所有人群尤其是敏感肌、婴幼儿、孕期人群；软防晒即涂抹防晒霜，日常通勤选择SPF30+、PA+++的温和防晒产品，户外暴晒需选择高倍防晒，每2-3小时补涂一次。坚持每日防晒，能够有效预防色素沉着、延缓肌肤老化，是成本低、效果好的科学护肤方式。
区分肤质差异 科学精准护肤
肤质存在先天差异，无通用万能的护肤方案。科学护肤的核心是个体化适配，结合自身肤质特点调整养护方式，精准匹配肌肤需求，规避无效护肤伤肤行为。
1
干性肌肤
干性肌肤皮脂分泌不足，角质层含水量低，日常易出现干燥脱皮、紧绷刺痛、干纹细纹，换季易敏感。护肤以温和保湿为主，杜绝清洁类、去角质类、高浓度功效类产品，选择滋润型水乳、修护面霜，定期使用温和补水面膜，强化肌肤锁水能力，减少水分流失，长期养护可改善干燥粗糙肤质。
2
油性肌肤
油性肌肤皮脂腺分泌旺盛，易出油、长痘、长闭口、毛孔粗大，多数油皮只重控油忽视保湿，加剧水油失衡。护肤需精简配方，选择清爽控油、补水保湿的护肤品，避免厚重滋润产品，定期温和清洁毛孔垃圾，同时做好保湿修护、调节水油平衡，从根源减少油脂过度分泌，改善长痘、出油、毛孔粗大问题。
3
敏感性肌肤
敏感肌属于屏障受损的亚健康肤质，皮肤抵抗力弱，易受冷热刺激、护肤品刺激出现泛红、刺痛、瘙痒等问题。需彻底摒弃功效护肤，日常仅保留温水清洁、医用保湿、严格防晒3步，杜绝美白、抗衰、刷酸、去角质等刺激性护肤行为，优先选择医用修护类产品，逐步修护受损角质层，增强皮肤屏障功能，恢复肌肤健康稳态。
4
中性肌肤
中性肌肤是健康理想肤质，水油平衡、状态稳定。日常护肤以维稳养护、预防问题为主，无需叠加过多功效产品，坚持基础3步护肤即可，避免过度护肤破坏原生健康肤质，长期维持即可保持肌肤透亮健康。
正视肌肤疾患 规范对症修护
痤疮、色斑、敏感泛红、皮肤干燥瘙痒等问题高发，很多人因认知不足、处理不当，让轻微肌肤问题发展为慢性皮肤疾病。
痤疮：多发于青少年及中青年人群，与油脂分泌旺盛、毛孔堵塞、细菌感染、内分泌紊乱、作息饮食密切相关。轻度闭口、粉刺可通过精简护肤、清淡饮食、规律作息习惯等改善；炎性丘疹、红肿痘、脓疱痘切勿手挤，避免细菌加重炎症与挤压不当导致痘印、痘坑、毛孔永久性损伤，需及时到皮肤科就诊，通过规范外用、口服药物及物理治疗干预，防止病情反复加重。
色素性皮肤问题：包括黄褐斑、雀斑、晒斑、暗沉色沉等，多由紫外线照射、内分泌失调、护肤不当、炎症残留引发。不存在快速美白祛斑产品，盲目使用剥脱类、激素类产品祛斑，会严重损伤皮肤屏障，加重色素沉着。科学淡斑需严格防晒+屏障修护+规范医美药物治疗，循序渐进代谢色素，同时调节身体状态，从根源预防色斑复发。
季节性皮肤过敏、皮炎瘙痒：多因皮肤屏障脆弱、外界环境刺激导致，换季、温差变化、花粉粉尘刺激、护肤品更换都是常见诱因。出现瘙痒、泛红、脱皮等症状时，要立即停用功效护肤品，做好保湿防晒、规避刺激因素。如症状持续不缓解，应及时就医，杜绝长期搔抓、乱涂药膏，以免发展为慢性过敏性皮炎。
本文部分插图由AI辅助生成
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承德市中心医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健为一体的综合性三级甲等医院，承德医学院第二临床学院，国家级住院医师规范化培训基地，国家级高级卒中中心，国家级胸痛中心，河北省高级创伤中心，承德市危重孕产妇和危重新生儿救治中心。先后荣获全国卫生计生系统先进集体、全国百姓放心百佳示范医院、全国医院人文管理荣誉奖、全国构建“医患命运共同体”先进集体、全国脑卒中防治工程示范基地医院等诸多荣誉称号。
